Именно этот боевой фитнес сочетает в себе смесь единоборств, интенсивную интервальную тренировку и урок самообороны в одном флаконе. О том, почему все больше девушек выбирает этот на первый взгляд мужской вид спорта и находит его максимально эффективным, мы расспросили старшего тренера клуба «Arena» Рустама Сариева.
Нередко эту дисциплину называют «лёгким боксом» или аэробическим боксом. За одно такое занятие человек может потратить около 1000 кКал. Вся суть заключаются в активных ударах и прыжках. Они помогают развивать выносливость, которой иногда так не хватает в повседневной жизни. На занятиях вы будете получать сильную интенсивную нагрузку практически без отдыха.
– Полтора часа тренировки проходит под моим контролем, – объясняет тренер. – На занятиях нет возможности отвлечься на телефон и дать себе расслабиться. Новички буквально пару занятий обучаются отдельно, а дальше присоединяются к общей группе и работают по одной программе: на мешках, снарядах, «лапах». В чем же плюсы? Упражнения направлены не только на сжигание калорий, но и коррекцию фигуры. В фитбоксе тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система за счет отсутствия передышек во время занятия. Кроме того, он поможет выплеснуть негативные эмоции, особенно когда вы испытываете стресс или чувствуете неуверенность в себе. Ну и то, что исключены спарринги – несомненный плюс. Ведь далеко не все хотят драться, но научиться защищать себя желают многие. Я был первым в области, кто организовал занятия по фитбоксу, работая еще тогда в другом месте. Идею развивать женское направление подал мне мой старший брат Марат Жабалбаев, ну я и решил попробовать. Желающих оказалось достаточно. В 2017 году мы проводили соревнования между клубами в формате «бой с тенью», а также на скакалках, мешках и «лапах». Судьей тогда был чемпион мира, заслуженный мастер спорта Казахстана Галиб Джафаров. Многие из тех спортсменок до сих пор занимаются и считают фитбокс стилем своей жизни.
– Меня зовут Екатерина, работаю я в салоне декоративных материалов «Decoroom». Так как деятельность связана со строительством и ремонтом, ежедневно в течение всего рабочего дня приходиться взаимодействовать с заказчиками. Это порой очень сильно выматывает. Морально требуется перезагрузка. Так как занятия в фитнес зале мне никогда не нравились, становилось скучно и неинтересно, я долго не могла найти то, что придется по душе. Но это наконец-то случилось. Полтора года назад в инстаграм увидела рекламу фитбокса в «Arena» и уже на следующий день была на тренировках. С тех пор с радостью занимаюсь и бегу в зал, как на праздник. Несмотря на иногда изматывающие тренировки, выходя, всегда чувствую легкость и эмоциональную разрядку. Мозг отдыхает от других мыслей. Есть ты, тренер и его наставления. С каждой тренировкой узнаешь что-то новое и оттачиваешь технику. Я нашла свой спорт, своего тренера, свой зал и ни на что их не променяю, – говорит Екатерина Ферстер.
Результаты, которых можно добиться путем регулярных тренировок, впечатляют! Повышается выносливость, «подтягивается» тело, девушки, выбирающие этот вид силовых занятий не для похудения, а чтобы хорошо, бодро себя чувствовать, быть в настроении и держать себя в тонусе – получают это. А многие даже могут похвастаться небольшим бицепсом. Мы убедились, что фитбокс — идеальное сочетание необходимых упражнений и навыков самообороны. Сейчас эта дисциплина набирает всё больше популярности, так почему бы не попробовать и вам?
